乳腺癌是一种对妇女构成巨大威胁的疾病。大多数人认为乳腺癌无法预防，但改变生活方式可以降低患乳腺癌的风险。

　　预防乳腺癌的方法有哪些？

　　1.控制体重

　　每个人都应该保持健康的体重。超重可能是不同类型癌症的原因，包括乳腺癌。更年期后，女性应特别注意体重。与体重健康的女性相比，肥胖女性的雌激素敏感乳房组织暴露在更多的雌激素中，这可以刺激乳腺癌的生长发育。

　　2.定期锻炼

　　日常锻炼不仅对整体健康至关重要，而且可以降低患乳腺癌的风险。定期锻炼可以增强免疫功能，帮助保持健康体重，降低雌激素和胰岛素水平，提高骨骼质量，从而降低患乳腺癌的风险。每天至少锻炼半小时，跑步，骑自行车，室内锻炼都可以，养成良好的健身习惯。

　　3.选择健康均衡的饮食

　　良好的营养有助于预防癌症，包括乳腺癌，并减缓疾病的症状。健康饮食应每天包括水果和蔬菜，摄入足够的omega-3脂肪酸，以控制精制糖和饱和脂肪的摄入。

　　4.少喝酒

　　饮酒会增加患乳腺癌和其他类型癌症的风险，饮酒量的增加而增加。与不喝酒的人相比，每天喝酒的女性患乳腺癌的风险要高得多，所以为了健康，请少喝酒。

　　5.不要吸烟

　　吸烟会降低生活质量，增加患心脏病、中风和至少15种癌症（包括乳腺癌）的风险。香烟燃烧时会释放致癌化学物质，这些化学物质会被人体吸收，对健康造成极大的损害。还需要注意的是，二手烟也是有害的，如果你有吸烟的家人或朋友，好建议他们戒烟。

　　6.母乳喂养

　　母乳喂养一年或更长时间可以降低患乳腺癌的风险，主要是因为母乳喂养可以降低与乳腺癌相关的激素水平，母乳喂养对儿童的健康有益。

　　7.定期进行乳房检查

　　早期发现对预防乳腺癌扩散和成功治疗至关重要。常规乳房检查对预防乳腺癌非常重要。医生可以检测乳房的变化，并提出预防乳腺癌的建议。

　　这些方面可以有效降低患乳腺癌的风险，但如果发现乳腺癌的症状，如乳房肿块、乳房皮肤或乳头变化、乳房疼痛，需要立即去医馆检查。