如今，乳腺癌导致女性死亡率越来越高，是女性健康的杀手。除了关心乳房的健康，女性还应该养成良好的生活习惯和科学的运动方式，让乳腺癌远离我们。下面就跟着小编来了解一些预防乳腺癌的小技巧吧。

　　1.让你的身体动起来

　　适当的运动可以防止女性在绝经前后患上乳腺癌。每周锻炼至少4小时的女性患乳腺癌的风险会降低很多。

　　2.戒烟戒酒

　　我们体内有一种酶可以减少烟草中的致癌物质。有些女性的酶活性很低，所以一旦吸烟，就比其他人更容易得乳腺癌。因此，女性戒烟戒酒势在必行。

　　3.确保你有六个小时以上的睡眠

　　如果你决定每天睡眠少于6小时，女性患乳腺癌的几率就会增加。因此，每天7至8小时的睡眠可以保证身体的正常节律，有助于降低患癌风险。

　　4.多做家务

　　女性在家做家务、洗衣服、拖地，可以促进身体的血液循环，预防乳腺癌的发生。

　　5.不要乱吃减肥药

　　大多数减肥药的原理都是让人体脱水。如果长期服用，不仅会减肥，还会导致内分泌紊乱，特别是黄体素分泌减少，雌激素相对增加，催乳素增加，导致乳腺间质良性增生，增加癌变的可能性。

　　6.每天散步一小时

　　每天散步一小时是预防乳腺癌的佳运动。走路有利于乳房血液循环，达到一定的按摩效果。

　　7.多吃菜花

　　卷心菜、花菜、西兰花等蔬菜，含有大量的维生素C、类胡萝卜素和多酚类物质，可以起到消瘤的作用。

　　8.多吃鱼

　　鱼含有一种不饱和脂肪酸，有利于抑制癌细胞的生长。适当吃鱼对预防乳腺癌非常有益。

　　9.注意营养的均衡

　　蔬菜、水果和粗粮中含有大量的消瘤植物纤维素、维生素和微量元素，以及多种能阻碍癌症发展的活性物质。

　　10.选择适合自己的内衣

　　女性也要选择合适的内衣，好是棉质的，否则会引起一些乳腺疾病。如果他们穿得太紧，可能会导致乳房血液循环不良和压迫性疼痛，然后就会发生一些乳房疾病。

　　11.学会放松，减少压力

　　如果你一直处于紧张状态经常生气也会导致乳房经络不流通，血液不流通容易导致乳房出现肿块。所以，想要保持乳房健康，一定要学会放松，减少压力。

　　12.经常洗热水澡

　　洗热水澡大的好处就是可以帮助身体和各器官的新陈代谢，疏通全身经络，适当的水温有利于促进身体的血液循环，扩张毛孔，排出体内毒素。

　　13.保证乳房的健康

　　乳房清洁也很重要。女性要经常用温水清洗乳房，注意保护乳房，千万不要用手拉扯乳房和乳头，也不要用力揉搓。