结肠癌是指在结肠粘膜上皮的肿瘤，它是男性中第三大肿瘤，女性中的第二大肿瘤，男女的发病比例为1:4。预防结肠癌，保护好肠道是关键。

　　那么如何保护好肠道，务必要做到这几点。

　　一、吃饭的情绪

　　想要一个健康的肠道，一定要把吃饭这件事情当做重要的事情。现在的生活节奏，我们在路上能够看到很多一边吃东西，一边走路的工作族，这种吃饭方式会给肠道造成很大的压力。

　　肠道中有非常多的神经，如果进食过快，就会造成肠道紧张，导致消化系统的关闭。

　　所以建议白领一族不妨早起半小时，轻松愉悦的享受餐饭，仔细品味食物的色香味，这样能够通过感官刺激消化液的分泌，促进肠道更好的蠕动，让肠道零压力，保证肠道健康。

　　二、细嚼慢咽

　　从小我们就被教育吃饭要细嚼慢咽，其实这也是给肠胃一个信号，通知肠胃有食物来了，让肠道做好消化的准备。

　　而且通过细嚼慢咽是把唾沫和食物混合下肚，这样也不会给肠道造成负担。很多的结肠癌患者都有不嚼就吞的毛病，这一点在日常生活中要尤为注意，医师建议，每口饭菜至少嚼15-20口在下肚。

　　三、早晨一杯水

　　每天早上喝一杯水，不仅仅是为了补充前晚睡眠时流失的水分，更加重要的是，给肠胃一个工作的提醒。

　　因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，喝一杯水诱发自然的排便。

　　良好的排便对于肠道健康是非常有益的，所以我们更应该按时排便，保持好的排便习惯。

　　四、多吃高纤维食物

　　因为我们每天都吃很多东西，所以肠道并不是那么干净。高纤维食物就是打扫肠道这把扫帚。

　　因为毒素是能够依附到膳食纤维上，降低人患上结肠癌的危险。

　　膳食纤维是分为两种的，一种是水溶性，一种是非水溶性的。非水溶性的纤维就是我们在蔬菜，水果中能够咬到的一丝丝纤维。而水溶性的膳食纤维是口感比较好的，比如说是金针菇，海藻类的物质。还有些含有丰富果胶的食物，比如苹果，燕麦等。

　　如果感觉高膳食纤维的食物比较拉嘴，吃不惯的话，可以一天吃一顿素食大餐，这样就能保证良好的排便。

　　五、吃发酵食物

　　对于肠道来说，有益菌群是肠道的卫士。有益菌群能够很好的给处理肠道的秩序。食物通过微元素(乳酸菌，酵母菌等)会产生化学反应，菌群会把大分子化解成小分子，这个过程就是发酵。

　　而且发酵食物是不容易坏的，因为有益菌群在食物中大获全胜，所以有益菌对于肠道非常有利，能够维持正常的肠道活动。

　　所以为了保证胃肠的健康，我们可以适当的吃一些酸奶，酸白菜等食物，维持肠道中正常的菌群数量。