根据我国2018年肿瘤报告发病率显示，肠癌已悄然成为仅次于肺癌、胃癌的第三大癌症，且患病年龄年轻化，20至30岁之间的年轻人患上大肠癌正变得愈加常见。

　　为什么肠癌一经发现就是晚期?因为早期肠癌缺乏典型症状，等症状明显再就诊一般就是晚期了!

　　你的肠道健康么?

　　1.大便很干，经常便秘;

　　2.大便不成形，习惯性腹泻;

　　3.便秘腹泻交替出现

　　4.大便细细弱弱;

　　5. 排便过后总有便不净的感觉;

　　6. 肠动力不足，蠕动慢，排便不规律;

　　7. 明明没吃饭，也会觉得腹胀，或有打嗝，饭后则更加不适;

　　8.便血

　　肠道问题给身体带来的损害

　　如果你有以上任何症状，说明肠道已经出现问题，可能会......

　　1、营养不良

　　人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收，如果出现肠道问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个器官不能得到足够营养，导致身体营养素缺乏、营养不良。

　　2、皮肤粗糙、暗何、长痘

　　人体内80%的废物都是从肠道排出，如果肠道排毒不畅，机体就会寻求其他的排毒方式。

　　比如从面部排毒，这会导致皮肤粗暗何、长痘等皮肤问题，脸色十分难看，还会加重肝脏负担。

　　3、免疫力下降，容易生病

　　肠道是我们体内大的免疫器官，70%的免疫细胞都在肠道。如果这道防线被破坏，我们的身体就容易出现各种健康问题。

　　4、长期肠道问题，引发肠癌

　　早期的肠道问题，可以很快治疗，但如果不重视，一旦情况恶化，可能引发肠癌。

　　因此，一旦出现早期症状就得重视起来，尽量在短期内通过饮食调理来治疗疾病，维护肠道健康!

　　如何拥有健康肠道?

　　1、多吃膳食纤维含量高的食物

　　膳食纤维主要存在于蔬菜水果中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。如芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。

　　2、养成良好的如厕习惯，规律排便时间

　　定时上厕所，比如早上7点半或8点，哪怕没有便意也要蹲一会儿，时间一长，身体就会记住这个习惯，慢慢开始在这个时间排便。

　　3、足量饮水

　　每天至少1500-1700ml，不超过3000ml，温度与体温相近即可。

　　4、加强腹部锻炼，提高肠动力

　　肠道动力不足，会导致长期腹胀、无便意，特别是老人更加加强腹部练习，这会大大提高肠道蠕动的能力，方法如早起收腹跑步、快走，还可以专门做一些锻炼腹部的运动。

　　揉腹部

　　将两掌重叠，扣于肚脐上稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，每组5-10次，每天1-2组;

　　起坐运动

　　根据自身体能情况，刚开始可以选择是否将头部垫高，减轻难度。每组5~10 次，每天 23组。

　　收腹举腿运动

　　收紧腹部，屈膝，腹部用力带着腿部渐渐抬起，交替进行，每组10次，每天2-3组。

　　温馨小提示：对于此类增加腹压的运动，患有高血压、心脏病、中风的便秘患者不宜进行，以免导致病情发作，引发严重后果。

　　5、调节肠道菌群

　　在我们肠道内，菌群包括三支队伍，分别是有益菌、有害菌和中性菌，增加有益菌有利于免疫细胞抵抗有害细胞，提高免疫力，利于肠道健康。

　　要保护肠道有益菌，应尽量避免偏食、暴饮暴食、滥用抗生素药物、熬夜等因素，每日保证1斤蔬菜，半斤水果。

　　另外适当补充一些益生元，益生元是益生菌的食物，可以促进益生菌繁殖，又叫低聚果糖，常见的食物比如大豆中的大豆低聚糖，对改善肠道菌群有很好的功效。

　　爱护肠道从现在做起，健康生活从良好生活习惯开始!众托帮与您共筑健康之路。